学龄前（3–6 岁）

🎯 目标效果

上幼儿园顺利，分离不崩溃。
养成几个稳的习惯：读、玩、睡。
孩子能说出自己的情绪，而不是只会哭闹。

🧭 现状与前置条件

孩子能自己走、自己说，准备进入集体生活。
前置：幼儿期（1–3 岁）。

✅ 具体做法

1. 上幼儿园

[ ] 提前一两个月带他去看园、认路、认识老师。
[ ] 固定一个告别仪式（比如击掌、抱一下），说完就走，别反复回头。
[ ] 分离焦虑会持续一段时间，是正常的，不是你没带好。

2. 阅读

[ ] 每天固定时间读，10–20 分钟就够。
[ ] 让孩子自己挑书，重复读同一本也很正常。
[ ] 读的时候多问「你猜接下来会怎样」，比一口气念完更有用。

3. 玩

[ ] 自由玩就是学龄前最重要的「学习」。
[ ] 积木、沙水、角色扮演，比识字卡有用。
[ ] 别把时间排满，留白才有自处的能力。

4. 规则

[ ] 规则少而稳定，比如「不打人」「东西用完放回去」。
[ ] 家长自己先做到，否则规则没有信用。

5. 情绪

[ ] 教他给情绪命名：「你现在是生气，还是委屈？」
[ ] 允许哭，哭完再说事。

6. 户外

[ ] 每天尽量保证户外活动。户外时间是公认的近视防控手段。

🔬 科学依据 / 参考

屏幕时间和身体活动建议见 WHO 《5 岁以下儿童身体活动、久坐行为和睡眠指南》。
「每天户外活动 2 小时有助于预防近视」来自国家卫生健康委的儿童青少年近视防控技术指导文件，具体条款以最新版本为准。

⚠️ 风险与注意事项

本页不构成医疗建议。
学龄前不该有学业压力。识字、算数晚一点完全不影响后面。
如果出现持续的入园抗拒、退行行为（尿床、吮手），多陪伴，必要时咨询儿科或心理医生。

🔗 关联事件

前置：幼儿期（1–3 岁）
下一步：学龄期（6–12 岁）